White Mt Velo 40英里swifwater自行车计时赛。2017年7月6日。法兰克尼亚,在北半球

White Mt Velo是一个公路骑行团体，由利特尔顿自行车和健身．他们组织从4月到9月的骑行。珍道奇是目前的活动组织者非凡。她负责安排行程、组织骑行、规划适当的路线、解释路线并重新安排景点。珍负责的时候，你会得到很好的照顾。

白色Mt Velo组主要骑出利特尔顿，新罕布什尔州，但也举行各种周四晚上的团体骑出其他北部的新罕布什尔州城镇，如兰开斯特，怀特菲尔德和弗兰科尼亚。

他们的swifwater 40英里计时赛(TT)已经举办了超过15年的年度赛事。这是一个自动计时的骑行/比赛。有些人结伴而行，有些人则独自而行。以下是课程的Strava片段:https://www.strava.com/segments/10040296

去年的活动因雨取消了，所以我很想参加今年的活动。这是一个美丽的北方的夜晚，我们在麦克的商店见面，从珍那里得到乘车前的指导和信息。人们在准备好发布时才开始。我等了一两分钟，好让人去追。

这条路线从Easton road / Rt. 116(白山半铁人三项的一部分使用这条路)上的一个9英里的斜坡开始，在112 Rt. 112与302 Rt.交汇处的海拔高度从9.5英里下降到20英里。经过巴斯和里斯本有10英里的缓慢上升。在117号高速公路上右转爬上糖山(Sugar Hill)，经过30 - 35英里以上的路程，最后回到弗兰科尼亚(Franconia)。

这个TT与我的铁人三项赛季训练的时间非常吻合:在冬季、春季和初夏的大部分时间里，我跑了很多，跑的时间是我以前跑过的两倍，因为我们需要解决半程马拉松的70.3秒部分的后期褪色问题，也就是说，建立跑步的持久性，强大地完成比赛。正如许多铁人三项运动员可以证明的那样，跑步会消耗你的高端自行车动力。在训练阶段，如果你的腿跑了很多英里，那么比你的“正常”自行车功率低10 - 20%是很常见的。这是铁人三项训练中平衡动作的一部分。如果你想在当地的比赛或每周的集体骑行中产生巨大的能量，跑步对于许多未经训练的运动员来说可以退居其次。你必须付出一点才能得到一点(或很多)。我已经在6月中旬完成了我的A级比赛，锡拉丘兹铁人70.3，并在即将到来的较短比赛中后退了一些。换句话说，能量被恢复到腿上，是时候推一些瓦特了!

就像所有的比赛一样，你很容易在前半部分炸毁整个比赛。在前9英里的时候我特别小心，特别是在7 - 9英里之间，那里有更陡、更短的坡度。我不想用大电涌流燃烧任何火柴，并试图在这些小山中保持均匀的瓦特范围。我很想在这段路走得更艰难一些，因为我已经赶上了我的朋友史蒂夫·萨弗(Steve Saffo)，他追上了我，然后在山坡上再次超过了我。史蒂夫是一个强壮的骑手(和跑步者)，我想让下一个传球确定。当我们右转到112号高速公路时，我低下头，猛踩油门。史蒂夫骑着一辆公路自行车，我是在我的TT自行车，所以能够使刚刚足够的差距，以利用骑手/自行车之间的两个骑手和两种不同类型的自行车阻力。

最近的暴雨损坏了112号高速公路，这是一段穿过阿莫努苏克河谷的艰难旅程，要避开碎石、坑洼和大裂缝。在本节中，我尝试了一种新的燃料来源:未开发的枫树。由于缺乏练习，大部分都流到了手上，只有一小部分流到了嘴里。我只有一包。哦，吸取了教训。

我们在前20英里经历的西南逆风在302号高速公路上形成了良好的推动力，路线向北穿过巴斯和里斯本。到了里斯本，除了两瓶Skratch(其中一瓶有冰块来帮助内部降温)，我感觉缺少燃料。在302公路的最后几英里处，我稍稍往后退了一点，因为我知道关键是在117号高速公路上爬上糖山。但总的来说，我感觉很好，很高兴终于看到一些真正的瓦特(至少对我来说)在Garmin。

在比赛的后期，无论距离有多远，都是你的健康水平发光(或颤抖)的地方。当我爬上117号高速公路时，我要求我的身体努力工作，它做出了反应。春夏两季的1000+ TSS(训练压力分值)在我需要的时候得到了回报。在5英里的爬坡过程中，我的力量增强了，爬上了糖山的山顶，看到了阳光反射在大炮山的建筑物上，沐浴在弗兰科尼亚岭温暖的橙色光中。真正的北方乡村之夜!

35英里到38英里是一段令人尖叫的下坡。我不熟悉下山的过程，也不重视身上的皮肤，所以大部分时间我都是坐着的，在转弯时检查了几次刹车(展示了我作为铁人三项运动员的自行车操纵技能)。在底部，它可以快速地跑回Mac的商店，然后完成!时间:1分44:35秒，在当晚排名第二。

令我惊讶的是，我不知道路上还有另一个人，他最终比我提前两分钟到达终点。尽管如此，我还是尽了最大的努力，对它非常满意，两分钟可能是一个很难的要求。这说明，你永远不知道比赛的结果，坚持不懈，直到终点线。

非常感谢White Mtn Velo, Jen和Littleton Bike & Fitness商店，让骑行在北部国家保持活力和活力。——吉姆(图片来源:Jen Dodge)