今年的USAT全国奥运会距离比赛在俄亥俄州的克利夫兰举行。比赛的早晨或多或少是匆忙等待的时候。场地大，加上场地小，意味着开始时间非常交错，在我的情况下，第一波波过后两个小时才开始。我尽量通过与我的教练安德鲁·约德(Andrew Yoder)以及约德表现公司的其他运动员聊天来保持放松。试着把一些知识传授给别人总是很好的，即使自私地这些对话也会分散我赛前紧张的注意力。

游泳时浪很大。我开了个好头，尽我所能控制住自己的节奏和呼吸，与海浪搏斗，游向第一个浮标。这条路线很简单，来回来回。在第一个转弯时，我以为我是领头的，但我肯定错过了几个，因为最后我在我的年龄组中游得第三快。当我有机会的时候，我专注于试图把浪峰和浪谷平掉，但更多的时候，我只是吃着脸上的浪峰，然后发现我的一半身体在水里划了一下。如果我不是在比赛中努力游得快，这样的环境会很有趣。在我能乘风破浪返回的前一天的练习游泳中，不幸的是，今天早上海浪来的角度更大了，所以即使在返回岸边的路上，海浪也更多地是一个障碍而不是促进。像往常一样，游到一半时我的帽子掉了。这其实很好，因为它让我冷静了一些。作为一个前游泳运动员，你会认为我知道如何在我的头上保持游泳帽! Feelings wise, I thought the swim went better than expected and by about half way through the effort I was really able to open things up aerobically. As I approached the shore I tried to get some blood into my legs for the long sandy run up to the transition. I ended up swimming a 24:07 which was a good 5 minutes off my expected time. This either shows the conditions were indeed tough or I was tired, you choose.

T1是一个高效的事情，甚至设法偷偷穿上了一些袜子骑自行车。

自行车碰撞是当天最精彩的部分。我知道我要赢得这场比赛的唯一办法就是在领先三分钟的情况下下车，拼命地跑。计划的第一部分实现了。从一开始我就有很好的动力，但我的心率比我想要的要高8-10次。通过最初的15分钟，我标准化了318瓦，这正是我想要的，但很快就发现这是一个不可持续的努力。我努力将心率控制在175以下，但我的腿感觉非常好，我的呼吸非常顺畅。经过中间10英里的比赛，我设法控制了更多一点的努力，将标准功率降低到305左右，在剩下的努力。赛道是一个简单的平环，所以只有很少的机会在几个最尖锐的弯道内和外休息。这短短的5秒钟的转弯使我的情况完全不同，使我能够保持对踏板的压力，并实际上恢复了我在40公里自行车劈开中间部分丢失的一些力量。在铁人赛和全国赛之间，我换了一个55齿的前环，我很高兴这是如何工作的。 This change added about 6 mph to the top speed that I could keep pedaling within my desired RPM range. On a relatively flat course, like this, I never geared out which was a welcomed change. I look forward to racing like this in the future. My nutrition on the bike was pretty simple compared to the previous race. One bottle with 280 calories of carbo-pro and scratch lasted me the whole split with no problems or cravings for more. I finished the 40k bike with a time of 54:51, I normalized 302 watts, averaged 27.2 MPH and had an average heart rate of 175, ouch. Heading into T2 I had done exactly what I set out to achieve, I had a three minute overall lead and with even a decent 10k this race was mine to win. I really enjoyed this bike, I went deep, for sure too deep, but sometimes you just need to send it.

T2和T1一样平淡无奇，我忘记了我的比赛腰带，所以尝试了一种新的方法，使用鞋的蹦极来确保我的比赛号码。这实际上工作得非常好，我想我会切换到这种方法，而不是一个赛车带向前移动。要跑了。

说实话，这趟旅程很艰难。我从一开始就处于完全的管理模式。经过30秒的努力，我从安德鲁那里得到了一个非常鼓舞人心的关于我总体位置的最新消息，我知道如果我跑了36米，这场比赛就是我的了。我发现在6英里的跑步过程中很难让我的心率在175以下。这条赛道有两圈。我在第一个循环时设置了175米的努力极限，然后在最后5公里时埋头苦干，看看会发生什么。跑步比骑自行车要高得多，所以在更陡峭的斜坡上努力是很重要的，尤其是当我开始攀登的时候，心率已经很高了，超过180的峰值是难以持续的。我成功地完成了第一个圈，仍然领先，但我已经耗尽了三分钟的领先优势，所以在这一点上，所有的一切都是关于坚强和战斗的方式，直到终点。在第二次循环时，我放弃了看我的心率，只是努力保持每一步都尽可能高的节奏。在最后的10分钟里，我平均每分钟心跳184次，感觉就像你想象的那样愉快。 It would be one thing if I was running 5:30 pace at that heart rate but I was more of less jogging in the 6:30s just holding on for dear life. At this point the overall lead had already slipped from my grasp but what really rubbed in the poor run was getting passed twice for the lead of the age-group in the last mile. I tried to respond but I was already on the red-line and there was nothing there. In the end I ran a 39:17 with a heart rate of 178. Definitely not the run I wanted or that I know I am capable of but all things considered I am actually proud of how I managed the energy I did have left and that I kept pushing right to the end.

总成绩是第12名，年龄组第3名，成绩是2小时2分45秒，比总成绩差3分15秒。这让穷人跑得更加痛苦。在跑的时候倒着跑真的很老了，但是我知道我有这个能力，在那个劈叉上还有很大的提高空间，特别是在10公里的距离上。话虽如此，我还是很难忽视在13天前的铁人三项比赛后我可能仍然感到的疲劳，所以最好不要对自己太苛刻。就像约德先生说的，继续向上，回去工作，是时候碾压科纳了。