1.你可以(很容易地)报名参加铁人或极限跑;你应该考虑你的训练经验和时间投入。

2.你可以添加另一个区间;你应该坚持锻炼计划，精力充沛地完成。

3.你可以增加每周的训练时间;你应该遵循你的整体训练弧线。

4.你可以跑得(相当)快;你应该关注2区的有氧效率。

5.你可以在前半段跑得更快;你应该明智地配速，并以负分裂为目标。

6.你可以产生比IRONMAN更高的功率;当你接近比赛的时候，你应该在IRONMAN watts(和距离)训练。

7.你可以在铁人三项比赛中快游五分钟;考虑到这是漫长的一天，你应该轻松自在地游泳。

8.你可以在很少的食物和水的情况下进行长时间的锻炼;你应该制定和执行一个个性化的和最佳实践的营养计划，这将使你在比赛当天坚持下去。

9.你可以在恢复期或减量周中增加锻炼;你应该恢复并适应。

10.你可以在锻炼后吃一锅布朗尼;你应该吃大量营养素(和一块布朗尼蛋糕)。

我们有很多机会去“做”，但有纪律的运动员知道如何“应该”。“能”是一条容易的路，而“应该”则是一条艰难的路。你会选择哪条路?吉姆

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来自凯蒂教练的额外校准:

你可以在下坡做所有的中间跑速度训练，这样感觉更轻松;你应该把比赛配速与平地和上坡地形结合起来，以便更好地为山地比赛做准备。

你可以在锻炼时忽略一个小问题，告诉自己锻炼结束后会解决它;当你的身体告诉你有问题的时候，你应该后退。