从游泳运动员到铁人三项运动员
作者:克里斯·克莱因，又名克莱因先生
在我开始参加铁人三项比赛之前，我曾是一名竞技性游泳运动员。在我铁人三项职业生涯的早期，游泳是我的表演时间，而自行车和跑步是我为了保持领先而进行的一场无情的战斗(有时并不成功)。自从和Jim一起工作并加入Endurance Drive后，我学会了如欧宝直播平台何更好地利用我作为游泳运动员的力量，使我在铁人三项中拥有竞争优势。
就时间而言，在铁人三项比赛中游泳是最不重要的一段。在铁人三项比赛中，游得好和游得差的差别只有几分钟，而跑得差的可能比你的比赛目标配速慢一个多小时。但这并不意味着游泳不重要。事实上，一次稳定的游泳可以为你的比赛成功奠定基础。
从游泳运动员的角度来看，游泳的目标很简单:在起跑线上建立对比赛的控制，在T1结束时感觉足够新鲜，可以执行坚实的比赛策略。然而，游泳运动员的优势并不局限于他们在T1阶段的领先;优秀的游泳运动员知道如何在铁人三项比赛中最混乱的赛段中轻松地比赛。他们的精神坚韧不拔是在成千上万圈的训练中培养出来的。
以下是我将游泳背景融入到训练和比赛中的一些方法:
我们知道如何调整速度!最近，我在Strava上发布了我的一个游泳训练，其中包括重复100码间隔，每组速度降低2.5秒。我的一个训练伙伴问我是否真的可以这么精确地调整游泳的速度，我回答说:可以!竞技游泳训练中涉及的无数码的一个好处是身体意识。就像一个训练有素的马拉松运动员将比赛配速与纯粹的秒数相关联，或者一个训练有素的自行车运动员知道甜蜜点和极限努力之间的区别一样，竞技游泳运动员知道如何使用他们的配速来有效地训练和比赛一定的距离。从奥运距离到铁人三项，铁人三项都是长距离游泳，一致性是关键。确定你的比赛配速，在这些间隔进行训练，学习如何平衡速度和舒适度是至关重要的。这不仅适用于游泳，也适用于铁人三项的其他两项。
游泳运动员的目标是离开水面准备参加两项全能比赛。吉姆跟我开玩笑说，“游泳的人会游泳”，他是对的——训练有素的游泳者应该在人群的前面出水。然而，在铁人三项比赛中，游泳比赛很少会由一个人赢得。起草策略鼓励集体游泳和更大的游泳结束。训练有素的游泳运动员和其他运动员之间的真正区别在于能量。一个较弱或中等水平的游泳者可以用尽他们所有的能量在奥运距离游泳中保持在前面，但之后他们要冒着把所有的能量都用在较强游泳者的脚上的风险。相反，游泳者可以进行一场积极的、有控制的游泳比赛，在出水时处于领先或领先位置，但仍然感到有足够的精力来完成强劲的自行车和跑步(因此，两项全能)。跑步者和骑自行车的人需要学习如何游泳，然后他们需要学习如何游得快。游泳者可以专注于自行车和跑步，储备他们的能量，仍然游得比他们的对手更喜欢陆地。
我们在自己的头脑里很舒服．在游泳池游泳时很少有分心的事。音乐在水下传播不好，一条长长的黑线往往是唯一的视觉刺激。游泳者习惯于在自己的头脑中训练，用思想、歌曲和数数来进入下一个间歇。他们不依赖外部刺激来调节节奏、鼓励或分散注意力。铁人三项的训练需要自律，尤其是在东北地区，那里的寒冷天气鼓励人们一年中有好几个月都在室内进行训练。僻静的赛马场(如IRONMAN Lake Placid的河路赛马场或IRONMAN World Championships的Queen K赛马场)给运动员们留下了数小时的安静，除了吃力的呼吸和拖着脚步。泳池的静态环境训练游泳者在铁人三项的精神方面生存下来，这引出了我的最后一点……
游泳者拥抱疼痛洞穴．如果做得好，游泳锻炼可以在精神上、身体上和情感上惩罚身体。在我的巅峰时期，我每周训练3万到4万码。训练旅行和一天两次的远程锻炼告诉我，我们的身体有一个极限，但我发现我们经常在达到极限之前就退缩了。游泳者在达到这一水平后，又继续游了1500码，他们明白如何在纯粹的、原始的身体疲劳和足够的精神力量之间保持平衡，以推动他们的身体通过锻炼。这项技能直接转化为自行车和跑步。骑自行车的10个最佳间隔?我们走吧!今天是一个很长的门槛跑?把它! When their bodies are about to give up, swimmers are prepared to push their limits further, and they embrace the pain with smiles on their faces.
比赛不能在游泳中获胜，但肯定会输。无论是过早消耗能量还是落后太多，未经训练的游泳运动员都是有游泳背景的运动员的脆弱对手。当游泳运动员正确使用他们的技能，并将他们学到的职业道德融入到训练中，获得的竞争优势可能足以海豚式踢到领奖台上。
