铁人Timberman 70.3在书中!今年6月，疫情后在爱国者半程的赛季首战表现令人失望，在参加这场比赛时，我很紧张，因为我在过去一年半里没有坚持70.3米的训练方法，也没有游牧式的生活方式，这将使我很难在半程跑出好成绩。在吉姆的大力支持和建议下，我的目标是加强我的心理比赛，让比赛“更聪明，而不是更艰难”。我很兴奋地告诉大家，我对结果非常满意:在我的新年龄组(F25-29)中排名第二，没有主要的低分数，并以强劲的成绩结束比赛!以下是当天的总结:

游泳Timberman游泳是在奥佩奇湖(Opechee Lake)的一个单圈，有三个旋转浮标。奥佩奇湖是新罕布什尔州拉科尼亚Winnipesaukee附近的一个小湖。根据预报，飓风“亨利”将登陆大西洋中部，海水有点起伏，但肯定会更糟。耐力驱动运动员和我在缅因州的训练伙伴艾拉和我在30-33分钟的计划游泳结束组的末尾排好队，听从吉姆的建议，在你认为你会游泳的地方之前撒种，因为几乎每个人都高估了自己的游泳时间。在计时赛开始后，我们在早上7点04分就下水了，进入了赛道。

我在爱国者中学时犯的两个大错误是:1)下水时用力过猛;2)游泳前热身不当。幸运的是，在枪响之前，我和艾拉有时间做了一个简短的游泳热身活动。我们一开始游泳，我就集中精力抑制住拼命游泳的冲动。TT起跑和提前播种让水比集体起跑少了一些混乱，所以我很快就适应了节奏，并找到了一个在后面划水的人，他有很好的观察技巧和强有力的踢腿。要感谢那个穿着BlueSeventy潜水服的神秘女人，她让我在游泳时几乎没有压力!我在三个弯道都落在BlueSeventy后面，然后在返回的路上加快了一点节奏，因为我感到非常放松，可以控制我的HR。我轻松地游到了终点，惊讶地发现我比爱国者花了更少的力气(更聪明而不是更困难!)在我慢跑进入T1阶段时，我控制住了自己，有时间和吉姆以及达特茅斯铁人三项的另一位教练杰夫打了个招呼。

自行车:在爱国者，我的HR在自行车的第一个小时非常高，因为我已经煮熟了游泳，仍然试图把他瓦特。在Timberman，我知道我不需要担心瓦茨的问题，而需要更多地专注于控制人力资源。自行车路线大约有35英里，是一个非常平坦的从头到尾(稍下坡，顺风从外吹，稍上坡，逆风吹回来)，然后是大约15英里的陡峭山坡，然后是另一个6英里的下山到镇上。我知道我可以在第一个小时内获得很多免费里程，所以我控制了瓦数，专注于以适度的努力保持在空气中。我的HR一开始很高，但随着我在平地上巡航下降，我立即开始补水和加油，为一个强劲的结束做好准备。

当我转向时，我遇到了很大的阻力，但那时我已经热身到可以在不增加HR的情况下推动HIM目标瓦特。当我往回走的时候，我看到了艾拉和达特茅斯铁人三项运动员伊芙琳、本、凯蒂W和阿比，看到熟悉的面孔让我士气大增。在我意识到这一点之前，我已经跑到了35英里，准备好应对赛道上“有趣”的部分。艾拉和我前一天开过这段路，我们都很担心会有多大的挑战，但我很快意识到，我过去一年半在VT/NH/ME的所有训练都是为这样的地形做了出色的准备。我(嗯，吉姆)在贝蒂身上安装了我的新Canyon Speedmax CF 8.0 SL这台11-30卡带，它可以轻松地在陡坡上滑行，我开始从左右的人身边超车，同时仍能感觉一切尽在掌控之中。我当时唯一的抱怨是，我觉得有点恶心，不能再吃更多的块状或块状食物，但我通过Skratch获得了足够的碳水化合物，即使不吃固体食物也能补充营养，我强迫自己一边爬一边喝。

在最后一个陡坡后，我享受着返回城镇的下坡路，尽管我被骑着摩托车的比赛官员稍微耽搁了一下，他不让我让开，让我超过他。我不知道在那种情况下你应该如何处理比赛礼仪，但我不想冒险去处罚帐篷，所以我在下坡时刹车了。即便如此，当我回到T2时，考虑到最后一段的坡度，我的自行车裂开了，我很兴奋，更高兴的是我继续聪明地比赛。我飞快地穿上鞋子，戴上遮阳帽和赛车腰带，然后就该跑了。

运行:吉姆，我们的社交媒体专家科琳，杰夫，还有一大堆达特茅斯的支持者直接驻扎在T1外面，当我开始跑步时听到他们的欢呼是如此的有趣。我也感觉很好，恶心也消失了，所以我轻松地跑了几英里。跑步路线包括两个环湖的丘陵环线，最后是爬坡，然后是大约2.5英里的下坡到达终点。吉姆提醒过我们，聪明的比赛包括在上坡上“轻柔地”跑(轻松、省力)，在下坡上大步向前加快速度，所以我尽最大努力调整自己的速度以适应地形。在每一个救助站，我都把水和冰倒在头上和衬衫下面，以保持凉爽，并补充SIS凝胶、少许可乐和佳得乐。

在第一个循环跑完时，我又一次超过了我们的啦啦队，意识到我就在艾拉后面。吉姆告诉我们，我们是第二和第三在我们的年龄组，所以我知道，如果我们每个人都保持一致的步伐，我们最终会登上领奖台。我跑到第6英里时已经跑到了第二名，我努力控制住自己，尽管我的腿已经很累了，我的胃肠系统也不太好。我做了一个战略性的决定，在第9英里的时候在移动便盆里呆了40秒，因为我想强势地完成最后一段，在那之后我就有了相当强大的二次风。我轻轻地但始终如一地跑上了最后一个斜坡，看到吉姆又一次鼓舞了我的士气，然后在雨开始下起来的时候，我跑完了一天中最快的两英里。我用了5分08:10秒(游泳34:46，自行车2:48:49，跑步1分39:44)冲过终点线，并在赛后与耐力驱动和达特茅斯铁人三项的工作人员拥抱。欧宝直播平台

一些最后的想法:正如吉姆和任何了解我的人可能会告诉你的那样，在《爱国者》之后，我并不开心(尽管我对那场比赛的失望老实说已经成为我们现在都在嘲笑的事情)。在那天和Timberman之间有几十个变量的不同:天气、准备、赛道、观众支持、参赛选手，甚至是月经周期(这很重要!)请稍后关注有关这方面的博客文章)。也就是说，我认为对我来说，成功的最大关键是更聪明地比赛(而不是更艰难地比赛)和耐心，这导致了更愉快的比赛和更强大的结果。在我的赛车能力被动摇之后，我重新获得了很多信心，我非常兴奋地看到我可以在一个更稳定的2022赛季中完成什么!接下来是在瑞士度蜜月的两周徒步旅行，然后是9月18日的Sunapee湖奥运三强赛，然后是2022年5月的圣乔治铁人赛!