种族:科纳世界铁人锦标赛140.6
日期:2022年10月8日
地点:夏威夷附近海岸线
完成时间:10:13:25
目标
1)击败我的IMLP时间(11:32)
2)享受世界上最具标志性的铁人三项运动
简单的概述
赛前
这次比赛的后勤安排比我的前两次铁人三项更具挑战性。为了比赛而穿越半个地球并不容易，但幸运的是一路上没有大的问题。除了爆胎之外，自行车包没有任何损坏或丢失，因为它经历了18个多小时的旅行……
整个星期我的身心都处于正常状态。我从来没有怀疑过自己的准备、准备，也没有怀疑过自己在比赛中所处的位置。我知道我的对手是世界上最好的铁人三项运动员，但我并没有把注意力放在这上面。这场比赛是我和我自己之间的较量，与任何人无关。是时候发挥我的个人最佳水平，享受乐趣了。
我利用了一些工作假期，所以我有更多的时间来进行调整，恢复(伸展+移动)，并解决一切问题。比赛的紧张情绪是最小的，这是一场等待的比赛，我只是渴望并准备好出发。我整个星期都在想象比赛日，我相信这对任何类型的成功都是非常重要的。想象一下那天的自己，制定一个计划，知道事情可能会发生，意想不到的事情可能会发生，并决定当它们发生时你将如何应对。
我吃了早餐，喝了咖啡，爸爸和汉娜在早上6点换乘时把我放下来，是时候准备了。
游泳(01:10:12)-平均速度1:39 / 100码
游泳开始时，一切都是按年龄分组的。早上6:30开始专业比赛，我的年龄组(18-24岁)在早上7:40开始比赛。他们让我们在阿里大道排着队等着轮到我们。的
紧张感开始消失，我的注意力开始集中。就在下水之前，我看到汉娜和我的父母在最后一刻寻求帮助。
我知道这次游泳将是一个挑战，我只想在1小时15分钟内游出去。我们游到起跑线，在水里蹬了大约五分钟。我们站在冲浪志愿者的前面，他们排着队让我们落后于起跑线。快到时间了，冲浪者把我们带到起点，砰的一声大炮响了。
在前2100码的时候，我感到非常的强壮。人们到处转向，游泳偏离了航道。我目不转睛地盯着黄色的浮标，想抓住钓索，然后继续划，直到我们撞上了大船，准备掉头。我就是从这里开始有点感觉的。我吞下了一些盐水，稍微偏离了方向，觉得自己的脚步开始放慢了。我一直在想"再给我20分钟，站起来"我一直盯着浮标，不小心抓住了我前面一个人的脚(他用他的法国口音对我喊了几句不好听的话，哈哈……)我看到那个黄色的大佳得乐爆炸了，我一直推，直到我们到达终点。就这样，我第一次也是最艰难的海洋游泳完成了。
T1 (45)
我脱下我的泳皮，在水站停了下来，在咸咸的游泳后喝了一些水……拿起我的过渡包，迅速进入更衣帐篷。我很快地吃了一根巧克力棒，然后跑到自行车上!
自行车(05:11:15)-平均功率193 (NP: 210) /平均速度21.68
我只能说，哇，这门课程没有让人失望。毫无疑问，这是我一天中最强烈和最喜欢的部分。一个非常难忘的片段是在我骑自行车出城的几分钟后，一只蜜蜂钻进了我的头盔，就在我头上叮了一下。我知道我们只能从那里往上.....
当我们到达皇后K高速公路时，我知道是时候摇滚了。我们大部分时间都在这条路上。出去的路很艰难，有稳定的上坡，逆风，还有一条超级拥挤的路。我找到了自己的最佳状态，偶然地骑着同样的五名选手骑了很长一段时间。当我们出发时，我们开始经过年龄较大的人群，因为他们都比我们先开始游泳。你只有大约30秒的时间超过一个人，所以在我们前面的人群中，我们来回穿梭了很多。
在这个时候，我的营养是第二天性。我的目标是每45分钟喝完一瓶，然后每45分钟吃一块营养棒。在每一个救助站，我都会放慢速度，拿一瓶冰水浇在我的后背和脖子上，然后再喝一杯佳得乐和水，直到下一个救助站。在70英里左右的时候，我感到脱水头痛，所以我开始补充更多的液体，并在下一个瓶子里使用了LMNT包，它起作用了。感觉水很足，尿也很清澈。
在骑自行车的半路上，要爬500英尺。这将是最难的部分，但在转弯时，它都是下坡，我在飞。我们一回到K皇后号上，就有一股顺风帮我们回到镇上。我的腿感觉很好——我从左边通过，并推动一些强大的瓦特。在90英里时，我换了一个档位，把车开回了科纳。进城后，我们能够看到所有职业选手完成他们的比赛，这是一种非常酷的体验。
T2 (5:49)
尽管我得跑多远才能放下自行车，然后再绕一圈去拿我的“跑步包”，但这一次并不可怕。走进更衣帐篷，我脱下自行车鞋，脚上到处都是水泡。我在自行车上感觉到了，但不知道情况有这么糟。穿上新袜子，系好鞋带，戴上发带，戴上奥克利牌，出发了。
跑(3:40:25)-平均配速8:20
用两个词来形容这次跑步，痛苦洞穴。我没料到会有别的结果，但这是非常艰难的26.22英里。从第一步开始，我右脚底部的水泡就在尖叫，但这是可以忍受的。前7英里我感觉很好，都是中高7分钟的配速。在这之后，我们进入了8英里，这把我们带出了城镇，再次进入皇后K。这是真正的比赛开始的时候。
8英里在“霍卡山”(帕拉尼路)上直接上坡。直到12英里前，我都感觉很强壮。我已经在Queen K上走了三英里，没有遮阳棚，上坡，尽我最大的努力用我的跑步瓶推液体。我开始觉得自己失去了一些动力。我走在每个救助站，补充液体，把冰块扔进我的三服和发带里。我继续往前走。
当我们进入“能量实验室”时，事情开始变慢了。我听说过课程的这一部分，但从未在实践中使用过。它能让你往返14-18.5英里。去的时候是下坡，回来的时候都是上坡。我在想求你把我送回K皇后那里。
最后冲刺时，我告诉自己我可以在8英里内做任何事。你还没有退出战斗。22-25英里相对于比赛的开始，我感觉我在流沙中奔跑。有时你会自我怀疑，你开始想“我能说完吗?”你有那么慢吗?”但我忽略了这一切。我知道我能做到，我知道我很快就能到达终点线。我只是不能让我的脚像一开始那样移动。我保持在低到中9，并把我的注意力集中到阿里大道。
我在帕拉尼路的顶部行驶了25英里，准备好继续下一英里。在接近铁人三项历史上最具标志性的终点线时，我全程都在微笑。一旦我到达阿里大道，红毯，100多个国家的国旗，成千上万的粉丝，这是我迄今为止经历过的最酷的终点线。
我在终点线又看到了我的父母和汉娜，一路上我都在微笑。迈克·赖利著名的“你是铁人”响起来了，就是这样。比赛结束了。在外面10小时13分钟。我把所有的东西都留在科纳，把我的IMLP时间缩短了1小时19分钟。
赛后思考
我的比赛目标是在世界上最艰难的赛道/条件之一上完成一场完整的比赛。我对这三种训练都很满意，我知道我把它们都留在那里了。下次有什么事情我会做得不一样吗?犯的错误吗?当然可以。这就是生活。从错误中学习并改进。这是我第二次参加铁人三项比赛，第三次参加铁人三项比赛。有足够的成长空间，但也有足够的记录。
最重要的是，这次经历不同于以往。科纳的气氛，以及被其他5000名铁人三项运动员包围，他们都有资格参加这次特殊的比赛。观看并与专业人士比赛。赛前博览会，当地志愿者分享特别的“阿罗哈”。我永远不会忘记这个周末。
再说一次，我的后勤人员，我永远不会认为这是理所当然的。我对汉娜、我的父母、我的家人和朋友的支持感激不尽。同时也要向凯蒂和吉姆大声疾呼，感谢他们一路以来的帮助。我决定在科纳预备学校自学，但多次利用了他们的帮助。
我还要特别感谢一路走来的赞助人。
第一哥伦比亚有限责任公司
发泄健身
利亚汽车集团
普罗米克斯营养
