整个冬天你都在健身车上，当路面上的盐被冲刷掉，冰变成泥时，你渴望出去走走。一个运动员能承受的Zwift就这么多!北方铁人三项运动员和自行车手在春天和秋天在30华氏度(0摄氏度)到50华氏度(10摄氏度)的温度中骑行4到8周。而且经常会有雨、雨夹雪和雪混合在一起，让事情变得有趣。但是不要害怕!没有坏天气，只有坏装备。做好准备，你会享受你的旅程的!如果没有准备好，你和你的骑马伙伴都会遭受痛苦。

以下是我们最喜欢的寒冷天气骑行装备，按身体部位分类，以及一些一般性的保暖建议:

腿在寒冷的天气里骑马的关键是要保持你的腿，尤其是膝盖的温暖。职业选手在气温超过55华氏度(12摄氏度)之前不会光着膝盖骑车。跟着他们，把自己掩盖起来。你的膝盖没有任何御寒能力。因此，以下任何组合都可以:

• 紧身衣或长自行车围兜紧身衣。你的常规自行车装备与跑步紧身衣上面或下面将会工作。如果你的预算允许，购买围兜裤袜。一年中有8-10周你会用到它们。任何牌子都可以。我们爱我们的卡斯泰利而且亚朔围嘴紧身衣。

• 护腿，比紧身衣更多功能，但没有保暖。

• 膝盖的长手套。当温度在50华氏度左右时，这就足够了。在凉爽的早晨开始穿，当温度达到50多度或以上时脱掉。

上半身:几乎所有的春秋季天气都需要长袖打底衫和体面的自行车夹克。不需要很花哨，但可以考虑羊毛或合成纤维保暖底层，再在上面穿一件透气夹克。如果天气真的很冷，在夹克里面套一件马甲会很暖和，以后可以脱下(或者借给没有带合适衣服的朋友)。没有必要买一个特定的自行车底层，因为你可能有一个跑步或徒步的层可以。一件带后口袋的透气自行车夹克在一年中的8-10周都是有用的。

武器:你可以在凉爽的骑行开始时戴上护手套，比如护腿套，然后在天气变暖时脱下。你会发现，即使在夏天，它们也很有用，可以在清晨开始或下午晚些时候结束。这是一件你一年中可以使用4-6个月的装备。几乎任何品牌都可以。

脚:这就是你的职业生涯。保护好你的脚，即使在最冷的温度下，你的骑行也会是幸福的!相反，没有什么比临阵退缩更能破坏你的骑行了。不要在鞋套上吝啬;买那种能完全覆盖你的鞋子和脚踝的鞋。脚趾套毫无价值。卡斯特利用氯丁橡胶做了一堆温暖的鞋套。氯丁橡胶还可以在雨天让你的脚保持温暖。

专业技巧:从洋子那里买滑雪鞋套，以便在像这样寒冷的天气里骑马。洋子启动封面

手:不要吝啬，带上暖和的手套。你很少会后悔戴了保暖的手套。就像冰冷的脚趾一样，冰冷的手指也会让骑行变得非常不愉快。如果不确定是否要买手套，就买保暖的那双。

专家提示:买一副金科皮革绝缘手套-温暖又经济。

耳朵/头帽子和/或发带是至关重要的。几乎任何东西都可以，但要确保你的头盔能盖住它。再一次，看看你已经拥有的跑步和远足装备，你可能会有一些有用的装备。如果你的头盔下面没有合适的帽子，发带可以满足99%的要求。

专业技巧套颈套可以让你的脖子和脸保持温暖。你可以把它拉在头盔上以增加额外的温暖，如果你忘记带帽子或发带，也可以把它戴在耳朵上。总是在你的自行车包里放一个是值得的。

自行车包任何大袋子都可以。把上面的东西都放进你的自行车包里。保持条理是关键。当你去兜风的时候，它将是一个地方。一个大袋子不能提供借口和集中。超过50%的情况下，你会把装备分发给你的骑友，他们没有你那么准备好。做个寒天骑术英雄吧!

还有，别忘了有规律地吃喝!在寒冷的旅程中，你的口渴感没有那么强烈，但你仍然会脱水。像在飞车上一样吃喝玩乐。如果你变得脱水和饥饿，你将无法保持温暖(你会骑得像垃圾一样)。

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