新罕布什尔州拉科尼亚的Timberman 70.3半铁人赛是我第一次参加铁人三项。经过大约13周的训练,我知道如果我依靠整个夏天学到的课程,我就能越过终点线。五月底,我设定了一个半铁人的目标:在三个基本假设下——游泳成绩不佳,骑自行车平均每小时15英里,跑步平均每英里10英尺30英寸。在比赛日,我预测的总时间是7点30分,而我的目标是3点30分。这里有一个回顾:
游泳:奥佩奇湖的游泳路线有3个红色的转向浮标,4个黄色的“出境”浮标和4个橙色的“返回”浮标,供运动员跟随。在比赛的早上,水温是75.4华氏度,这意味着根据运动员指南,比赛是合法的。这意味着运动员可以穿着潜水服,并保持他们参加年龄组奖和/或世界锦标赛的资格。我决定穿上潜水服,和50-55分钟的计划游泳结束组排队。
游泳是我最关心的,因为我缺乏一个衡量我比赛游泳速度的标准。尽管我整个夏天都在开放水域训练,但嘉明先锋35号从未产生过可用的数据。在等待前面一波又一波的运动员开始的时候,我和几位选手聊天,让自己的神经放松下来。与我交谈过的许多运动员都是第一次参加铁人三项比赛,也有一些人是第一次参加铁人三项比赛。早上7点18分,我下水了。我花了前20分钟。找到我的节奏。在第一个和第二个转弯浮标之间的某个时刻,我花了一秒钟看了看其他运动员,我觉得我在呼吸时抬起头太高了。我调整了我的姿势,效果立竿见影。我感觉更快更放松了。 I exited the swim with a smile, and was surprised to see Dartmouth Triathlon coach Jeff Reed cheering (alongside Coach Jim) as I headed to T1.
自行车:我觉得我对自行车准备得最充分。整个夏天我都在增加自行车的里程数,我已经完成了几次超过56英里的长途骑行,所以从训练的角度来看,我毫不怀疑我能完成这段距离。我无法预习赛道,但快速浏览运动员指南(以及与队友的几次交谈)告诉我,前35英里相对平坦,接下来的21英里有挑战。
我在赛道上看到了几个队友,包括教练凯蒂·克莱顿和伦敦(他们正在从赛道返回的路上),瓦什纳维和伊芙琳。在最初的2.5小时内。我每30分钟补充一次能量(水/佳得乐)。,gel/bloks/Clif bar every 60 mins.) and felt strong. The ascents in the latter half of the course felt familiar having cycled similar ascents in New Hampshire and back home in Maine. Three-quarters of the way up the final ascent (about 3:04:00 in the bike), I dropped chain. I hopped off the saddle for a quick fix and proceeded to power through the descents. Checking my watch, I knew I would be close to 3:30:00 if I pushed myself through to T2. I completed the segment with an official time of 3:30:11.
跑:跑的路线包括两个约6英里的环Opechee湖,然后是一个直下坡到终点。我用第一个循环来确定自己的跑步方向,只专注于到达“下一个援助站”(在心理上,每个援助站都变成了“下一个援助站”)拿水或佳得乐。
我在跑步过程中失去了动力,而不是我在自行车上严格控制的营养。除了我在6英里左右策略性地捡到的香蕉之外,我没有注意到我的营养——这是我计划在下一场比赛中改进的地方。然而,这几英里的路程并没有遇到什么麻烦。到6.5英里的时候,我知道我将完成一个半铁人(因为我不能只是跑一半的距离)。大约12英里时,我的右小腿抽筋了(这是第一次在比赛或训练环境中),虽然疼痛是可控的;当我听到不到一英里外的排队宣布运动员时,我笑了。
我的队友们都在那里为我加油,感觉这是一个完美的结束。最后,我以6:58:48的成绩完成了比赛(游泳49:04,自行车3:30:11,跑步2:24:41)。
最后的想法:冒险家马克·博蒙特(Mark Beaumont)说,在2008年他第一次环游世界(骑自行车)时,他在计划的时间(总共194天零7小时)内完成了8小时。他了解到他的目标与他的实际表现密切相关。我很震惊,我的表现与我的目标和估计是如此接近——7小时后,我在1英尺12英寸内完成了半铁人的目标,在11英尺12英寸内完成了自行车的目标。”考虑到目标和比赛成绩之间的联系,我计划在未来的比赛中为游泳和跑步设定明智的目标。
——本几何
(本是达特茅斯铁人三项俱乐部的成员,2024届)
达特茅斯铁人三项俱乐部铁人Timberman 70.3的成绩。
本在Timberman 70.3秒冲过终点线,这是他的第一次铁人三项!