女耐力运动员资源
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佳明月经周期跟踪特性。
Glute激活程序(对男性和女性,但女性尤其重要):女性比男性的臀部自然更广泛,可以让我们更容易膝盖和臀部受伤。看看这些举措injury-proof你的下半身。
顶部空间应用:易于使用引导冥想应用,教你如何思考更好的睡眠和压力管理。
我最喜欢的一些播客、视频、书籍和文章有关女性的运动
咆哮史黛西西姆斯博士:口头禅,“女人不是小男人。停止进食和训练像一个”,这本书提供了出色的小贴士女性基于其独特的女性生理的优化性能。耐力运动员的必读。也看到西姆斯的播客采访铁女人播客雌性激素和它们如何影响训练,和她的“女人不是小男人”TED演讲。
由劳伦Fleshman适合女孩:过了她年作为一个精英运动员和提倡女性在体育运动中,劳伦Fleshman提供她的鼓舞人心的个人故事和体育的改革口号景观,没有年轻的女运动员。强烈推荐的有声读物(特别是阅读Fleshman自己)!
大叫播客:
萨拉·戈特弗里德博士:如何优化女性荷尔蒙健康活力和寿命胡伯曼实验室播客。
蒂娜缪尔的竞选真正播客:特别是查看事件身体的多样性,更年期,什么健康饮食实际上意味着,等等。
玛丽凯恩的纽约时报视频面试和播客有毒文化对女性的运动,和劳伦Fleshman响应专栏。
几个ecommended社交媒体:
斯泰西·西姆斯博士
Sara戈特弗里德博士
榛子华莱士博士
科琳奎格利
劳伦Fleshman
卡拉古彻
蒂娜穆尔
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如果我能回答任何问题,电子邮件:Katie@TheEnduranceDrive.com
教练凯蒂在圣乔治世界铁人锦标赛上。