女性耐力运动员资源

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女运动员的避孕选择
圣乔治预科和心理健康中心
预防女运动员受伤
女运动员下丘脑闭经

资源

佳明连接月经周期跟踪特性。

臀肌激活程序(男女皆宜,但对女性尤其重要):女性的臀部自然比男性宽,这可能会使我们更容易受到膝盖和臀部损伤。看看下面这些动作可以防止你的下半身受伤。

顶部空间应用:易于使用的指导冥想应用程序,教你如何冥想,以获得更好的睡眠和压力管理。

我最喜欢的一些播客、视频、书籍和文章与女性运动有关

咆哮史黛西·西姆斯博士说:“女人不是小男人。停止吃,像一个人一样训练,”这本书根据女性独特的生理机能,为女性提供了优化表现的绝佳建议。耐力运动员的必读书籍。参见《模拟人生》播客采访钢铁女侠播客关于女性荷尔蒙及其如何影响训练,以及她的《女人不是小男人》TED演讲

劳伦·弗莱什曼的《好女孩》:在她作为一名精英跑步者和倡导女性参与体育运动的岁月的推动下,劳伦·弗莱什曼提供了她鼓舞人心的个人故事,并为改革辜负年轻女性运动员的体育格局发出了战斗口号。强烈推荐这本有声书(Fleshman自己读的)!

莎拉·特鲁厄:在运动中寻找快乐

大叫播客:

科琳·奎格利的宫内节育器故事

莎拉·戈特弗里德博士:如何优化女性激素健康以获得活力和长寿在休伯曼实验室播客上。

蒂娜缪尔的真正的跑步播客:特别是在身体的多样性更年期,什么健康饮食实际上意味着更多。

玛丽·凯恩的《纽约时报》视频面试而且播客女性运动的有毒文化,以及劳伦·弗莱什曼的响应专栏

以下是一些值得推荐的社交媒体:

  • 史黛西·西姆斯博士

  • 莎拉·戈特弗里德博士

  • 哈泽尔·华莱士博士

  • 科琳奎格利

  • 劳伦Fleshman

  • 卡拉古彻

  • 蒂娜穆尔

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如果我能回答任何问题,请发邮件给我:Katie@TheEnduranceDrive.com

凯蒂教练在圣乔治的世界铁人锦标赛上。

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